Vstupní diagnostika
Zhodnocení pohybového aparátu a nastavení dalšího postupu.
Pohyb, který dává smysl
Přemýšlíme v pohybech, ne jen ve svalech.
Funkční trénink a zdravotní tělocvik pro tělo, které dobře funguje v každodenním životě. Pomáhám zlepšit mobilitu, stabilitu, sílu i kvalitu pohybu.
Individuálně
Každý plán je na míru.
Funkčně
Pro pohyb bez zbytečného přetížení.
Smysluplně
S reálnými cíli a průběžnou zpětnou vazbou.
Služby
S čím vám mohu pomoci
Individuální spolupráce zaměřená na zdravý pohyb, odstranění disbalancí a budování síly bez bolesti.
Funkční trénink
Síla, stabilita, mobilita a pohybové vzory pro běžný život i sport.
Kompenzační cvičení
Pomoc při ztuhlosti, přetížení a svalových nerovnováhách.
Plán na míru
Tréninkový plán podle vašich možností a cílů.
Individuální lekce
Přátelské vedení, důraz na techniku a zpětnou vazbu.
Lekce v Praze i s dojezdem
Soukromá fitness centra nebo domluva individuálně.
Jak spolupráce probíhá
Jak probíhá spolupráce
Spolupráce stojí na diagnostice, individuálním přístupu a plánu, který odpovídá vašim možnostem i cílům.
- 1
Úvodní pohovor
Probereme cíle, zkušenosti i omezení.
- 2
Diagnostika
Zhodnotíme držení těla, hybnost a případné disbalance.
- 3
Nastavení plánu
Stanovíme reálné cíle a vhodný postup.
- 4
Trénink na míru
Lekce přizpůsobené vašim aktuálním možnostem.
- 5
Zpětná vazba
Průběžně vyhodnocujeme a upravujeme plán.
O mně
Funkční trenérka se zaměřením na zdravý pohyb
Při tréninku nepřemýšlím jen o svalech, ale o pohybu jako celku. Zaměřuji se na správné pohybové stereotypy, stabilitu, mobilitu a funkční sílu.
Cílem není výkon za každou cenu, ale tělo, které se pohybuje zdravě, jistě a bez zbytečné bolesti.
Můj přístup
Přátelské prostředí, důvěra a otevřená komunikace.
Cíl spolupráce
Reálné cíle a postupný dlouhodobý posun.
Pro koho
Pro koho je cvičení vhodné
Pro každého, kdo chce lépe rozumět svému tělu a pohybovat se kvalitněji.
Sedavé zaměstnání
Kompenzace jednostranného zatížení a lepší držení těla.
Svalové disbalance
Řešení nerovnováh způsobených sedavým stylem života nebo přetížením.
Ženy po porodu
Bezpečný a postupný návrat do kondice.
Bolest při pohybu
Více jistoty, stability a důvěry ve vlastní tělo.
Návrat ke cvičení
Bezpečný restart po pauze.
Aktivní lidé a sportovci
Efektivnější pohyb a sport bez bolesti.
Ceník
Ceník
Přehled cen za vstupní diagnostiku, individuální lekce i dojezd za klientem.
Vstupní pohovor a diagnostika
60 minut
1 500 Kč
Individuální lekce
cca 60 minut
- 5 lekcí4 000 Kč
- 10 lekcí8 000 Kč
- 20 lekcí15 000 Kč
Dojezd za klientem po Praze
60–90 minut + cesta v ceně
- 5 lekcí5 500 Kč
- 10 lekcí11 000 Kč
- 20 lekcí15 000 Kč
Podmínky
Vstup do fitness centra není v ceně. Termín je možné zrušit nejpozději 24 hodin předem, při pozdějším zrušení lekce propadá.
Reference
Důvěra vzniká z výsledků i z pocitu bezpečí.
„Po několika týdnech mě přestala bolet bedra a konečně jsem pochopila, jak správně pracovat se středem těla.“
„Oceňuji lidský přístup a to, že každá lekce navazuje na to, co moje tělo právě zvládne.“
„Necvičím jen víc, ale hlavně lépe. Mám větší jistotu v pohybu a lepší kondici.“
Kontakt
Domluvme si první konzultaci
Chcete zlepšit kvalitu pohybu, odstranit disbalance nebo začít cvičit bezpečně a smysluplně? Ozvěte se mi a společně nastavíme spolupráci na míru.
E-mail: ahoj@markysbodyworkout.cz
Instagram: @markysbodyworkout
Místa: soukromá fitness centra na Praze 8, 7 a 5 / venkovní workoutové hřiště / dle domluvy